siłownia w

O jak mnie dawno tutaj nie było Widzę, że coś o Olkuszu się ruszyło - nowa siłownia? No to działać Panowie, bo narazie kiepsko w Olkuszu, jedna siłownia Jak tam Elwisio? Przesiadujesz tutaj jeszcze?

chlopaki dzieki za komentarze:) Koniu: oczywiscie kazda, pomoc sie przyda qwert: wczesniej byl link gdzie podalam opracowana dietke po konsultacji z ekspertami , ale moze podam tu zeby kazdy widzial. ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcl i mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede [...]

Nie no to jest chyba jakas wypucha albo sobie jakies jaja tu robicie !! "Minium" robisz na klatek na jednym treningu 16 seeriii i cwczysz ja 2 razy w tygodniu czyli w sumie 32 serie na klatke na tydzien i sie dziwisz z lwdwo co dzwigasz 60 kg !!!!!!!!!! Mam nadzieje ze to jest po prostu wkret jakis. A jak nie to znaczy ze masz stycznosc [...]

Pon. 05:30 Bcaa(aminokwasy) 06:00 Carbo 06:30 Ryż biały słodzony na mleku(cały garnek) 06:40 Szklanka mleka 3,5% 06:45 2 Jaja na twardo 06:50 Chleb brazowy z nasionami masłem i szynka z kurczaka 07:30 Szkoła Kanapka z Brazowym Chlebem z szynka z kurczaka 10:00 Carbo popijam razem z Kanapka 13:00 2kanapki z szynka z piersi kurczaka i brazowym [...]

Witam Mam 13 lat waże 67-70 kg przy wzroście 171-173cm Chce troche schudnąc :) Największe problemy sa z boczkami porostu sa strasznie wielkie i chyba przez skrzywiony kręgoslup sa wogóle inne od siebie wydaje mi sie tez ze z lewej części brzucha bardziej schudłem może to dlatego? Wkurza mnie tez dolna częśc brzucha która odstaje choc jeszcze [...]

No to chyba wpadnę tam jutro zbadać co i jak. Na Czeladzkiej bardziej mi pasuje, bo jestem z Będzina, to dojazd spoko. A otwarta jest cały czas? No i mam nadzieję, że trafię... Aha - a ta siłownia na Żeromie już otwarta? Wie ktoś? Zmieniony przez - sath_bn w dniu 2007-11-08 21:59:54

[...] ?? Akurat mam spory zapas, chodzi tylko o to czy nie bedzie jakis komplikacji itp... Jak wezmiesz rano mono w DT to przed Siłownią już nie musisz brać A jak bierzesz przed siłownia to rano nie bierzesz w DT lepsza opcja jest wziasc rano i po treningu wieksze dawki nie zostana przyjete przez miesnie i tak zamieni sie kreatynine ktora wysikasz i [...]

to akutat bylo przed silownia. stanalem sobie samochodem wysiadlem jak by nigdy nic. zaczalem rozmawiac z kolesiami i nagle czesc z nich krzyczy szybko szybko twoj samochod sam jedzie ogladam sie spokojnie bo nie skapowalem o co chodzi jak sam jedzie odwracam sie i rzeczywiscie. stanolem na wzniesieniu i nie zaciagnalem lapy najgorsze z tego to [...]

Do minimum Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce lezac, wyciskanie hantli na lawce skosnej do gory, butterfly i rozpietki wszystko 12-10-10-8) Triceps(wyciskanie francuskie sztangi w siadzie, wyciskanie francuskie sztnagielki jednoracz, prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie, prostowanie ramion na wyciagu wszystko 12-10-10-8) [...]

[...] Produkt słaby Pewnie 1 porcja bedzie wynosciz z 16,5 grama z tym ze po co mi kofeina np po wieczornym treningu ? Mało składników pompujących za to dużo kofeiny która jest tania juz wole se łyknąć nitrobolon 2 przed siłownia i popic kawą energizer mogli by nazwać Nitrobolon For Day Use Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 13:19:11

jak powyzej:) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód klatki: ~ Obwód ramienia: ~ Obwód talii: ~ Obwód uda: ~ Obwód łydki: ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.3 Aktywność w ciągu dnia: 3x w tyg silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging Odżywianie: zdrowe, nisko kaloryczne Cel: szybka [...]

Zaczołem robić siłkę na strychu tak wygląda siłka w trakcie prac

Potrzebne informacje o siłowni "SUKCES"

nie, nie koksuję. ale popijam czasem i żyje w stresie który zabija siłownia chyba już przestała pomagac zdr.

[...] jabłko lub 2 jabłka 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g 14.30 2x kanapka jak wyżej 16.00 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 17.00 siłownia 18.00~18.15 odzywka białkowo węglowa 60-80g 19.30 2x kanapka 21.30 NA NOC 3xkanapka tuńczyk, mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy I JAK ;> ? z [...]

[...] jabłko lub 2 jabłka 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g 14.30 2x kanapka jak wyżej 16.00 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 17.00 siłownia 18.00~18.15 odzywka białkowo węglowa 60-80g 19.30 2x kanapka 21.30 NA NOC 3xkanapka tuńczyk, mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy I JAK ;> ? z [...]

[...] jabłko lub 2 jabłka 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g 14.30 2x kanapka jak wyżej 16.00 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 17.00 siłownia 18.00~18.15 odzywka białkowo węglowa 60-80g 19.30 2x kanapka 21.30 NA NOC 3xkanapka tuńczyk, mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy I JAK ;> ? z [...]

SKŁAD CELL PUPMA - 10 gram Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ ... 4,0g Glikocjamina ... 1,0g Betaine anhydrous ... 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) ... 1.0g Tauryna ... 1,0g --------------------------------------------------------------- SKŁAD NITROBOLONU 2 - 10 gram Pump Creatine Matrix - 2720 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine [...]

zastanawiam sie czy najpierw przybrac na masie z domowym treningiem , a potem rzezbic sie na siłowni, czy odwrotnie?? z góry dzięki

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac [...]